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调味之家:经常吃坚果对身体有哪些益处?

发布时间:2019-06-13  来源:调味之家  作者:调位置较 阅读:(3)  
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[导读]  调味之家:经常吃坚果对身体有哪些益处?    坚果是我们日常生活中经常会吃的食物,尤其是许多办公族,喜欢把坚果当作小零
  调味之家:经常吃坚果对身体有哪些益处?
  
  坚果是我们日常生活中经常会吃的食物,尤其是许多办公族,喜欢把坚果当作小零食。常见的坚果有核桃、花生、开心果、?#23588;?#31561;等。坚果是植物的精华部分,一般?#21152;?#20859;丰富,含蛋?#23383;省?a href="http://www.ykzqe.club/quote/list-276.html" target="_blank">油脂、矿物质、维生素较高,许多人也是看中这一点才特别喜欢吃坚果。那么,经常吃坚果对身体都有哪些好处呢?下面,随经济日报-中国经济网时尚频道一起来了解一下吧。(微信:zbj26487)
  
  经常吃坚果对身体有哪些好处?
  
  坚果
  
  美容养颜
  
  大部分坚果中含有较高的维生素E,能够清除体内的自由基,帮助排除毒素,防止细胞老化,对延?#26680;?#32769;、改善心血管系统活力有?#27426;?#25928;果。此外,坚果中所含的不饱和脂肪酸,容易被人体吸收消化,有益健康。
  
  健脑益智
        坚果
  
  人体?#21738;?#32454;胞由不饱和脂肪酸和蛋?#23383;?#26500;成,而坚果中毫无疑问具备这些营养。上班族工作量大,常常用脑过度,建议每隔?#27426;?#26102;间起来活动一下,放松脑神经,可以在休息的时候吃一些坚果,?#28909;?#26680;桃仁、?#23588;省?#24320;心果等。它们含有丰富的卵?#23383;?#32500;生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。
  
  强壮筋骨
  
  坚果中的B族维生素含量丰富,同时还含有钙、磷、镁、铁、锌、硒等矿物质元素,在这些营养素的共同作用下,使坚果对预防冠心病、降低血脂、保护血管弹性、强壮筋骨有?#27426;?#20316;用。
  
  提高视力(微信:zbj26487)
       坚果
  
研究发现,咀嚼强度对提高视力起着?#27426;?#30340;作用,多吃坚果可以提高视力。眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用,而睫状肌的调节功能有赖于面?#24247;?#32908;力,面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。 
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